健康管理は、食事の管理から。カレー肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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カレー肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊若鶏ムネ 69g 132 kcal
＊清酒（純米） 15g 15.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊カレー粉 大さじ1杯 24.9 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
    460.9 kcal
カレー肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 460.9 kcal
 
26.6%
 内訳
＊炭水化物 70.3 g
 
23.2%
 内訳
＊タンパク質 21.2 g
 
24.5%
 内訳
＊ナトリウム 1910 mg
 
60.6%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
19.3%
 内訳
＊カリウム 1640 mg
 
54.6%
 内訳
＊カルシウム 68.6 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 3.7 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 103 mg
 
103%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 29.4 μg
 
45.2%
 内訳
＊葉酸 93.7 μg
 
9.3%
 内訳
＊コレステロール 55 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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