健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜のオイスターソース炒めの食物繊維の内訳

豚肉と野菜のオイスターソース炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （38.8%）
• ニラ （26.1%）
• 玉ねぎ （14.8%）
• エリンギ （10.1%）
• 緑豆もやし （9.9%）
• その他 （0.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	131g	5.1	g	38.8	%
ニラ	1束	3.4	g	26.1	%
玉ねぎ	115g	2	g	14.8	%
エリンギ	31g	1.3	g	10.1	%
緑豆もやし	100g	1.3	g	9.9	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.3	%
黒こしょう	5振り	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
味の素KK 中華あじ	6g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
梅酒	15g	0	g	0	%
豚モモ	72g	0	g	0	%