健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜のオイスターソース炒めの炭水化物の内訳

豚肉と野菜のオイスターソース炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （26.6%）
• エノキダケ （25.6%）
• ニラ （11.7%）
• オイスターソース （9.4%）
• 梅酒 （8%）
• その他 （18.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	115g	10.4	g	26.6	%
エノキダケ	131g	10	g	25.6	%
ニラ	1束	4.6	g	11.7	%
オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	9.4	%
梅酒	15g	3.1	g	8	%
緑豆もやし	100g	2.6	g	6.7	%
エリンギ	31g	2.3	g	5.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	4.7	%
黒こしょう	5振り	0.33	g	0.86	%
豚モモ	72g	0.14	g	0.37	%
味の素KK 中華あじ	6g	0.03	g	0.07	%
食塩	2g	0	g	0	%