健康管理は、食事の管理から。オムライス風おにぎりの亜鉛の内訳

オムライス風おにぎりの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （44.2%）
• 豚ミンチ （26.3%）
• 卵 （20.5%）
• ホールトマト（缶詰） （8.4%）
• 固形コンソメ （0.53%）
• その他 （0.02%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	70g	0.42	mg	44.2	%
豚ミンチ	10g	0.25	mg	26.3	%
卵	15g	0.2	mg	20.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	0.08	mg	8.4	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.53	%
こしょう	0.2振り	0	mg	0.02	%
食塩	1g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%