健康管理は、食事の管理から。ジャーマンポテトのカリウムの内訳

ジャーマンポテトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （85.9%）
• ベーコン （13%）
• 黒こしょう （0.81%）
• 食塩 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.25個	138	mg	85.9	%
ベーコン	10g	21	mg	13	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.81	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.31	%