健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンEの内訳

ツナサラダのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （51.1%）
• マヨネーズ （40.9%）
• レタス （5.5%）
• きゅうり （1.8%）
• スイートコーン（缶詰） （0.62%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	10g	0.83	mg	51.1	%
マヨネーズ	7g	0.67	mg	40.9	%
レタス	1人前	0.09	mg	5.5	%
きゅうり	10g	0.03	mg	1.8	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.01	mg	0.62	%
じゃがいも	30g	0	mg	0	%