健康管理は、食事の管理から。スパゲッティ （ツナとアスパラ） トマトソースの亜鉛の内訳

スパゲッティ （ツナとアスパラ） トマトソースの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （74.6%）
• トマトソース （10%）
• ツナフレーク缶 （8%）
• アスパラガス （5%）
• 玉ねぎ （2.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	74.6	%
トマトソース	お玉1杯	0.2	mg	10	%
ツナフレーク缶	中0.5缶	0.16	mg	8	%
アスパラガス	中1本	0.1	mg	5	%
玉ねぎ	25g	0.05	mg	2.5	%