健康管理は、食事の管理から。麦とろご飯のカリウムの内訳

麦とろご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （48.1%）
• たまりしょうゆ （32.6%）
• 大麦（米粒） （11.4%）
• 米・もち米 （4.5%）
• めんつゆ（ストレート） （3.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	50g	215	mg	48.1	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	146	mg	32.6	%
大麦（米粒）	30g	51	mg	11.4	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	4.5	%
めんつゆ（ストレート）	15g	15	mg	3.4	%