健康管理は、食事の管理から。たまごとじそばのエネルギーの内訳

たまごとじそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （51.5%）
• 卵 （46%）
• 小口ネギ （0.96%）
• カツオ昆布だし （0.71%）
• わさび （0.62%）
• その他 （0.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	0.5人前	145	kcal	51.5	%
卵	M2個	130	kcal	46	%
小口ネギ	10g	2.7	kcal	0.96	%
カツオ昆布だし	100g	2	kcal	0.71	%
わさび	小1盛り	1.8	kcal	0.62	%
焼きのり	大0.1枚	0.56	kcal	0.2	%