健康管理は、食事の管理から。水炊きのナトリウムの内訳

水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （56%）
• 若鶏モモ （23.6%）
• 木綿豆腐 （15.6%）
• 白菜 （2.4%）
• 糸こんにゃく （2%）
• その他 （0.36%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

真昆布	1人前	140	mg	56	%
若鶏モモ	100g	59	mg	23.6	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	15.6	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	2.4	%
糸こんにゃく	50g	5	mg	2	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.24	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.12	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%