健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューのビタミンB12の内訳
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ビーフシチューのビタミンB12の内訳
ビーフシチューのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
和牛肩ロース
(99.8%)
■
固形コンソメ (0.23%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
和牛肩ロース
100g
1.1
μg
99.8
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0
μg
0.23
%
■
植物油
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
ワイン(赤)
25g
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
ウスターソース
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
ケチャップ
10g
0
μg
0
%
■
トマトジュース
50g
0
μg
0
%
■
マッシュルーム
中2個
0
μg
0
%
■
にんじん
中0.25本
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
μg
0
%
■
じゃがいも
中0.5個
0
μg
0
%
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