健康管理は、食事の管理から。カレーもつのカリウムの内訳

カレーもつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （39.2%）
• テッチャン（牛） （29.4%）
• カレールー （25.1%）
• ニラ （5.9%）
• 板こんにゃく （0.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	1人前	80	mg	39.2	%
テッチャン（牛）	50g	60	mg	29.4	%
カレールー	1人前	51.2	mg	25.1	%
ニラ	3g	12	mg	5.9	%
板こんにゃく	3g	0.99	mg	0.48	%