健康管理は、食事の管理から。わかめそばの亜鉛の内訳

わかめそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• そば（生） （83.1%）
• 薄口しょうゆ （10.2%）
• きゅうり（漬け物） （1.9%）
• かまぼこ （1.9%）
• 生ワカメ （1.5%）
• その他 （1.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

そば（生）	1人前	0.88	mg	83.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	10.2	%
きゅうり（漬け物）	2切れ	0.02	mg	1.9	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.02	mg	1.9	%
生ワカメ	1人前	0.02	mg	1.5	%
小口ネギ	5g	0.02	mg	1.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%