健康管理は、食事の管理から。ボンゴレロッソのカリウムの内訳

ボンゴレロッソのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （54.8%）
• ミニトマト （31.8%）
• アサリ （7.7%）
• ニンニク （2.9%）
• ワイン（白） （2.7%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物3人前	600	mg	54.8	%
ミニトマト	大6個	348	mg	31.8	%
アサリ	1人前	84	mg	7.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	2.9	%
ワイン（白）	グラス0.5杯	30	mg	2.7	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%