健康管理は、食事の管理から。ミートソースパスタのカリウムの内訳

ミートソースパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （38.8%）
• 牛ミンチ （30.1%）
• ホールトマト（缶詰） （23.3%）
• 玉ねぎ （7.3%）
• パルメザンチーズ （0.47%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	400	mg	38.8	%
牛ミンチ	2人前	310	mg	30.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	23.3	%
玉ねぎ	50g	75	mg	7.3	%
パルメザンチーズ	4g	4.8	mg	0.47	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%