健康管理は、食事の管理から。お雑煮ｓのカリウムの内訳

お雑煮ｓのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （42.5%）
• 餅 （22.2%）
• 薄口しょうゆ （19.4%）
• 生しいたけ （14.2%）
• カットワカメ （1.5%）
• その他 （0.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	42.5	%
餅	中2個	66	mg	22.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	19.4	%
生しいたけ	中1個	42	mg	14.2	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	1.5	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.24	%