健康管理は、食事の管理から。にゅう麺ｔｓのカリウムの内訳

にゅう麺ｔｓのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （54.3%）
• 卵 （24.1%）
• 生しいたけ （18.1%）
• 手延べそうめん（ゆで） （3.2%）
• 食塩 （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	54.3	%
卵	M1個	55.9	mg	24.1	%
生しいたけ	中1個	42	mg	18.1	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	7.5	mg	3.2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.22	%