健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのカリウムの内訳

ポテトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （88.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （5.9%）
• きゅうり （4.8%）
• マヨネーズ （0.56%）
• 食塩 （0.08%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	88.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	36.8	mg	5.9	%
きゅうり	15g	30	mg	4.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.56	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	5振り	0.3	mg	0.05	%