健康管理は、食事の管理から。パスタツナ玉のエネルギーの内訳

パスタツナ玉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （44.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （31.4%）
• オリーブオイル （13.5%）
• 玉ねぎ （2.8%）
• オリーブピクルス （2.7%）
• その他 （5.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	302	kcal	44.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	214	kcal	31.4	%
オリーブオイル	10g	92.1	kcal	13.5	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	2.8	%
オリーブピクルス	中5個	18.1	kcal	2.7	%
ワイン（白）	20g	14.6	kcal	2.1	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	1.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.2	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.05	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.03	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%