健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （41.3%）
• 豚肩ロース （33.8%）
• 油揚げ （14.2%）
• ごぼう （4.8%）
• 豆みそ （2.9%）
• その他 （3.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	41.3	%
豚肩ロース	20g	138	kcal	33.8	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	57.9	kcal	14.2	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	4.8	%
豆みそ	大さじ0.3杯	11.7	kcal	2.9	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	1.5	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	1.4	%
小口ネギ	3g	0.81	kcal	0.2	%