健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの食物繊維の内訳

豆腐サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （56.3%）
• 絹ごし豆腐 （21.1%）
• レタス （15.5%）
• 味付けのり （7.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中1個	1.2	g	56.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	21.1	%
レタス	1人前	0.33	g	15.5	%
味付けのり	8切サイズ0.2袋	0.15	g	7.1	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%