健康管理は、食事の管理から。たぬきの食物繊維の内訳

たぬきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（生） （93.7%）
• 油揚げ （3.5%）
• きゅうり（漬け物） （2.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（生）	1人前	4.4	g	93.7	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.17	g	3.5	%
きゅうり（漬け物）	2切れ	0.13	g	2.8	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%