健康管理は、食事の管理から。揚げさんの炊いたんの炭水化物の内訳

揚げさんの炊いたんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつま揚げ （71.1%）
• ぶなしめじ （14.4%）
• ほうれん草 （5.9%）
• 油揚げ （4.8%）
• カツオ昆布だし （3.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ2個	11.1	g	71.1	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	14.4	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	5.9	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	4.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	3.8	%