健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （55.7%）
• じゃがいも （13.6%）
• トマトジュース （7.7%）
• にんじん （6.9%）
• 玉ねぎ （6.9%）
• その他 （9.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	14.4	g	55.7	%
じゃがいも	20g	3.5	g	13.6	%
トマトジュース	50g	2	g	7.7	%
にんじん	20g	1.8	g	6.9	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	6.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	4.1	%
ナツメグ	小さじ1杯	0.95	g	3.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.44	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.39	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.27	%
ベーコン	中1枚	0.06	g	0.23	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.05	%
食塩	0.2g	0	g	0	%