健康管理は、食事の管理から。玉子粥ｇのビタミンB2の内訳

玉子粥ｇのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （88.9%）
• ゴマ （6%）
• アサリ佃煮 （4.3%）
• 大根（たくあん） （0.77%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	88.9	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.01	mg	6	%
アサリ佃煮	5g	0.01	mg	4.3	%
大根（たくあん）	2切れ	0	mg	0.77	%
白粥（十分）	並1杯	0	mg	0	%