健康管理は、食事の管理から。パスタツナ玉の葉酸の内訳

パスタツナ玉の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ミニトマト （31.4%）
• 玉ねぎ （25.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （23.3%）
• ニンニク （12.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （5.4%）
• その他 （1.81%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ミニトマト	大2個	14	μg	31.4	%
玉ねぎ	50g	11.5	μg	25.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	10.4	μg	23.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	5.5	μg	12.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	2.4	μg	5.4	%
唐辛子	中1本	0.44	μg	0.97	%
オリーブピクルス	中5個	0.38	μg	0.84	%
ワイン（白）	20g	0	μg	0	%
オリーブオイル	10g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	μg	0	%