健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの亜鉛の内訳

マカロニグラタンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （24.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （23.1%）
• パルメザンチーズ （22.5%）
• 牛乳 （21.1%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• その他 （3.78%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	30g	0.48	mg	24.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0.45	mg	23.1	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.44	mg	22.5	%
牛乳	コップ0.5杯	0.41	mg	21.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.9	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.04	mg	1.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1.2	%
バター	大さじ1杯	0.01	mg	0.67	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%