健康管理は、食事の管理から。コンソメスープのカリウムの内訳

コンソメスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （67.5%）
• 玄米 （16.6%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• 生しいたけ （5.3%）
• 固形コンソメ （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	67.5	%
玄米	並1杯	133	mg	16.6	%
玉ねぎ	50g	75	mg	9.4	%
生しいたけ	中1個	42	mg	5.3	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	1.3	%