健康管理は、食事の管理から。なすの煮びたしの食物繊維の内訳

なすの煮びたしの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （93.6%）
• ショウガ （6.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中2本	3.1	g	93.6	%
ショウガ	1片	0.21	g	6.4	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%