健康管理は、食事の管理から。ソーメンのカリウムの内訳

ソーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （32.5%）
• きゅうり （30.4%）
• めんつゆ（ストレート） （30.4%）
• 手延べそうめん（ゆで） （3.8%）
• 練りわさび （2.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中0.5本	64	mg	32.5	%
きゅうり	30g	60	mg	30.4	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	30.4	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	7.5	mg	3.8	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	2.8	%