健康管理は、食事の管理から。じゃこのカリウムの内訳

じゃこのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• しらす干し （38.7%）
• 卵 （29.4%）
• 米・もち米 （21.4%）
• 濃口しょうゆ （10.3%）
• 食塩 （0.26%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

しらす干し	15g	73.5	mg	38.7	%
卵	M1個	55.9	mg	29.4	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	21.4	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	10.3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.26	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	4g	0	mg	0	%