健康管理は、食事の管理から。ちゃーしゅーのエネルギーの内訳

ちゃーしゅーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （70%）
• 砂糖（上白糖） （10.4%）
• 料理酒 （6.2%）
• 濃口しょうゆ （5.8%）
• 長ネギ （5.1%）
• その他 （2.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	20g	77.2	kcal	70	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	10.4	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	6.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	5.8	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	5.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	2	kcal	1.8	%
ショウガ	0.25片	0.75	kcal	0.68	%