健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の食塩相当量の内訳

海鮮丼の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （65%）
• スモークサーモン （18.9%）
• 練りわさび （6.1%）
• 卵焼き （5.5%）
• 焼きのり （3.2%）
• その他 （1.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.3	g	65	%
スモークサーモン	中1枚	0.38	g	18.9	%
練りわさび	小1盛り	0.12	g	6.1	%
卵焼き	10g	0.11	g	5.5	%
焼きのり	5g	0.07	g	3.2	%
キハダマグロ	25g	0.03	g	1.2	%
米・もち米	240g	0	g	0	%