健康管理は、食事の管理から。てんぷらの亜鉛の内訳

てんぷらの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• にんじん （66.1%）
• ナス （23.1%）
• 卵 （10.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	0.4	mg	66.1	%
ナス	中1本	0.14	mg	23.1	%
卵	5g	0.07	mg	10.7	%
植物油	20g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	0g	0	mg	0	%
餃子（冷凍）	3個	0	mg	0	%