健康管理は、食事の管理から。ニラともやしの柳川風の炭水化物の内訳

ニラともやしの柳川風の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （37.4%）
• 本みりん （24.1%）
• 玉ねぎ （15.9%）
• にんじん （8.4%）
• ニラ （6.4%）
• その他 （7.88%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ2杯	8	g	37.4	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	24.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	15.9	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	8.4	%
ニラ	0.3束	1.4	g	6.4	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	4.1	%
大豆もやし	0.3人前	0.35	g	1.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	1.3	%
卵	M1個	0.13	g	0.6	%
豚モモ	0.3人前	0.06	g	0.28	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%