健康管理は、食事の管理から。冷や奴のビタミンDの内訳

冷や奴のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• かつお節 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

かつお節	3g	0.18	μg	100	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.2人分	0	μg	0	%
小口ネギ	3g	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ2丁	0	μg	0	%