健康管理は、食事の管理から。ベーコンと白菜のアーリオオリオ　ペンネの炭水化物の内訳

ベーコンと白菜のアーリオオリオ　ペンネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （92%）
• 白菜 （4.1%）
• ニンニク （2%）
• ショルダーベーコン （1.6%）
• パルメザンチーズ （0.15%）
• その他 （0.14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	72.2	g	92	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	4.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	2	%
ショルダーベーコン	50g	1.3	g	1.6	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.15	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.05	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%