健康管理は、食事の管理から。中華丼の亜鉛の内訳
ホーム
健康診断
脳トレ
Q&A
レシピ
ノート ▼
みんなの写真
みんなの動画
サークル一覧
その他のサービス ▼
体験談
辞典
予測体重
ログイン
新規登録
凡 ハヤトさんのノート
メンバートップ
記録ノート
記録グラフ
食事レポート
レシピ・レビュー
メッセージ
ウォッチリスト
凡 ハヤトさんのトップページ
>
記録ノート
>
食事レポート
>
中華丼の詳細
>
中華丼の亜鉛の内訳
中華丼の亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
米・もち米
(32.8%)
■
白菜
(15.6%)
■
ヤリイカ (14.1%)
■
豚肩ロース
(11.7%)
■
たけのこ (10.2%)
■
その他 (15.7%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
米・もち米
並1杯
0.84
mg
32.8
%
■
白菜
中・葉2枚
0.4
mg
15.6
%
■
ヤリイカ
30g
0.36
mg
14.1
%
■
豚肩ロース
0.5人前
0.3
mg
11.7
%
■
たけのこ
20g
0.26
mg
10.2
%
■
うずら卵
中1個
0.18
mg
7
%
■
芝エビ
中2尾
0.1
mg
3.9
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.08
mg
3.2
%
■
にんじん
中0.1本
0.04
mg
1.6
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
片栗粉
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
中華だし
0.3カップ
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
mg
0
%
他の栄養素
レシピ
レビュー
Q&A
ノート
メンバー
サークル
みんなの最新日記
0
急に亡くなったら
megulalal...
明日JCOM来る
TackMie
5/31
kobaya
雨
komokomo
5月31日(金)雨...
凡 ハヤト
3:18起床
pushuca
5月も終わる
PONPY
一日伸ばし…↑
みたお
おっ
taka0723
ハムカツ
みど☆り
蕎麦屋に行く
打ち水
POP UP ST...
mommomo
おはよー!
だんぶるどあ
今度は耳の
manakei
19℃雨
muusan
めまい
com
精神的不調
常夏の国
喜劇♪
ましゃもも
晴夜遅くから雨
komokomo
5/30
kobaya
みんなの最新日記
0
記録ノート検索
お知らせ
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断
体験談
Q&A
辞典
ノート
脳トレ
はじめての方
利用規約
ヘルプ
サイトマップ
ご案内
カラダカラトップ
初めての方へ
ヘルプ
利用規約
アイデア箱
お問い合わせ
サービス
健康診断
記録ノート
Q&A
脳トレ
レシピ
体験談
辞典
予測体重
法人の皆様
取材依頼
パートナー募集
運営会社
サイトマップ
copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。