健康管理は、食事の管理から。鶏照りのカリウムの内訳
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鶏照りのカリウムの内訳
鶏照りのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
若鶏モモ
(89.4%)
■
濃口しょうゆ
(8.6%)
■
おろししょうが (1.5%)
■
料理酒
(0.31%)
■
本みりん
(0.09%)
■
その他 (0.01%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
若鶏モモ
中0.5枚
405
mg
89.4
%
■
濃口しょうゆ
10g
39
mg
8.6
%
■
おろししょうが
5g
7
mg
1.5
%
■
料理酒
10g
1.4
mg
0.31
%
■
本みりん
小さじ1杯
0.42
mg
0.09
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.06
mg
0.01
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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