健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのエネルギーの内訳

ツナサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （51%）
• マヨネーズ （41.5%）
• 玉ねぎ （5%）
• レタス （1.6%）
• きゅうり （0.62%）
• その他 （0.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶	40g	115	kcal	51	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	41.5	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	5	%
レタス	1人前	3.6	kcal	1.6	%
きゅうり	10g	1.4	kcal	0.62	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.17	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%