健康管理は、食事の管理から。にぎりすし 2の食塩相当量の内訳
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にぎりすし 2の食塩相当量の内訳
にぎりすし 2の食塩相当量の内訳グラフ
食塩相当量の内訳グラフ
■
食塩
(38.7%)
■
濃口しょうゆ
(28.3%)
■
練りわさび (11.9%)
■
卵焼き
(7.7%)
■
シャコ (6.7%)
■
その他 (6.65%)
食塩相当量とは
食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。
摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。
一覧表
■
食塩
1.4g
1.4
g
38.7
%
■
濃口しょうゆ
7g
1
g
28.3
%
■
練りわさび
7g
0.43
g
11.9
%
■
卵焼き
25g
0.28
g
7.7
%
■
シャコ
中1尾
0.24
g
6.7
%
■
ツブ貝
中1切れ
0.1
g
2.8
%
■
アジ
20g
0.06
g
1.7
%
■
車エビ
12g
0.05
g
1.3
%
■
鯛
20g
0.02
g
0.56
%
■
焼きのり
0.8g
0.01
g
0.29
%
■
砂糖(上白糖)
1.4g
0
g
0
%
■
穀物酢
14g
0
g
0
%
■
米・もち米
210g
0
g
0
%
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