健康管理は、食事の管理から。雑炊　1のビタミンB1の内訳

雑炊　1のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 米・もち米 （47.4%）
• 和牛バラ （45.2%）
• 玉ねぎ （5.4%）
• 濃口しょうゆ （2%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.04	mg	47.4	%
和牛バラ	100g	0.04	mg	45.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	mg	5.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	2	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
ショウガ	1片	0	mg	0	%