健康管理は、食事の管理から。串カツ盛り合わせのビタミンDの内訳

串カツ盛り合わせのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• うずら卵 （95.1%）
• 豚モモ （4.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

うずら卵	中3個	0.78	μg	95.1	%
豚モモ	40g	0.04	μg	4.9	%
とんかつソース	大さじ2杯	0	μg	0	%
植物油	30g	0	μg	0	%
こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	2g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0	μg	0	%
玉ねぎ	40g	0	μg	0	%
レンコン	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
和牛モモ	40g	0	μg	0	%