健康管理は、食事の管理から。パスタのカリウムの内訳

パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （44.7%）
• キャベツ （27.9%）
• ぶなしめじ （10.6%）
• エノキダケ （9.5%）
• ベーコン （5.9%）
• その他 （1.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.8人前	160	mg	44.7	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	27.9	%
ぶなしめじ	10g	38	mg	10.6	%
エノキダケ	10g	34	mg	9.5	%
ベーコン	10g	21	mg	5.9	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.73	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.7	%