健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのナトリウムの内訳

ゴーヤチャンプルーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （50.9%）
• 食塩 （34.8%）
• 豚バラ （8.4%）
• 卵 （5.4%）
• かつお節 （0.46%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	50.9	%
食塩	0.5g	195	mg	34.8	%
豚バラ	100g	47	mg	8.4	%
卵	M0.5個	30.1	mg	5.4	%
かつお節	2g	2.6	mg	0.46	%
ゴーヤ	50g	0.5	mg	0.09	%
料理酒	2.5g	0.03	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
木綿豆腐	0g	0	mg	0	%