健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （39.8%）
• 糸こんにゃく （24.8%）
• ニンニク （13.1%）
• 絹ごし豆腐 （8.3%）
• リーフレタス （6.8%）
• その他 （7.21%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉3枚	9.6	g	39.8	%
糸こんにゃく	200g	6	g	24.8	%
ニンニク	中国産サイズ2片	3.2	g	13.1	%
絹ごし豆腐	100g	2	g	8.3	%
リーフレタス	50g	1.7	g	6.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	6.8	%
豚バラ	1人前	0.1	g	0.41	%