健康管理は、食事の管理から。ブロッコリのエネルギーの内訳

ブロッコリのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （39.4%）
• ゴマ （24.7%）
• ブロッコリー （21.1%）
• 砂糖（上白糖） （12.3%）
• 濃口しょうゆ （1.5%）
• その他 （0.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	39.4	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	24.7	%
ブロッコリー	30g	9.9	kcal	21.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	12.3	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	1.5	%
米酢	1g	0.46	kcal	0.98	%