健康管理は、食事の管理から。弁当の炭水化物の内訳

弁当の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （65.1%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （19%）
• ブロッコリー （6.5%）
• ごぼう （5.8%）
• ひじき （3.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	65.1	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	15.2	g	19	%
ブロッコリー	中1株	5.2	g	6.5	%
ごぼう	1人前	4.6	g	5.8	%
ひじき	1人前	2.8	g	3.5	%