健康管理は、食事の管理から。弁当の栄養バランスを見てみよう

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弁当の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊ポテトコロッケ（冷凍） 1個 98.4 kcal
    393.1 kcal
弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 393.1 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 79.8 g
 
18.7%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 271 mg
 
6.8%
 内訳
＊脂質 4 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 897 mg
 
29.9%
 内訳
＊カルシウム 138 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 123 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 125 mg
 
125%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 176 μg
 
234.6%
 内訳
＊葉酸 239 μg
 
23.9%
 内訳
＊コレステロール 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 8.7 g
 
34.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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