健康管理は、食事の管理から。弁当のビタミンCの内訳

弁当のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ブロッコリー （95.9%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （3.4%）
• ごぼう （0.72%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中1株	120	mg	95.9	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	4.2	mg	3.4	%
ごぼう	1人前	0.9	mg	0.72	%
ひじき	1人前	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%